Clown Aktuell

Warum können einige Menschen Kummer und Krisen gut verkraften, während andere daran verzweifeln und psychisch krank werden? Die Resilienzforschung geht dieser Frage nach – und liefert erstaunliche Erkenntnisse.

Manche Menschen sind wie Stehaufmännchen: Kaum hat das Schicksal ihnen einen Strich durch die Lebensplanung gemacht, ziehen sie schon wieder neue Ideen und Konzepte aus der Schublade – und gehen letztlich gestärkt aus allen Krisen hervor.

Ob Scheidung, Arbeitsplatzverlust oder Tod eines Angehörigen: Trotz belastender Ereignisse und großem Seelenkummer finden sie zurück zur inneren Balance und denken gar nicht daran aufzugeben. Wie gelingt es diesen beneidenswerten Zeitgenossen, ihren Lebensmut immer wiederzufinden?

Krisen erfolgreich überwinden

Die Vermutung liegt nahe, dass bei „Stehaufmännchen“ die mentalen Schutz- und Selbstheilungsmechanismen einfach besser funktionieren als bei ihren Mitmenschen. Anders gesagt: Sie haben anscheinend eine höhere seelische Widerstandskraft. Diese wird Resilienz genannt und gilt als Wunderwaffe im Kampf gegen stressbedingte psychische Störungen. Denn wer lernt, Herausforderungen erfolgreich zu meistern, wird auch in Zukunft ähnliche Situationen besser bewältigen können.

Psychologen, Neurowissenschaftler und Mediziner arbeiten heute mit Hochdruck daran, dem Geheimnis der Resilienz auf die Spur zu kommen und daraus wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung seelischer Krisen zu entwickeln. Die Resilienzforschung ist ein noch relativ neues Forschungsgebiet – lange Zeit hat sich die Forschung in Psychiatrie und Psychotherapie vorwiegend an den Krankheitsbildern orientiert und sich weniger um die Vorbeugung gekümmert.

Seelische Widerstandskraft trainieren

Heute weiß man jedoch: Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen entstehen meist nicht von heute auf morgen. Vielmehr haben sie häufig lange Vorlaufzeiten, in denen anhaltender Stress oder kritische Lebensereignisse die seelische Belastbarkeit der Betroffenen Stück für Stück aushöhlen. Hier könnte künftig ein „Resilienz-Training“ frühzeitig ansetzen und die Entwicklung einer Krankheit im Keim ersticken.

Die gute Nachricht: Auch Menschen, die von Natur aus keine „Stehaufmännchen“ sind, können die Fähigkeit trainieren, trotz aller Probleme nicht aufzugeben – und zwar zu jedem Zeitpunkt des Lebens. Die eigene seelische Widerstandskraft zu stärken heißt unter anderem, hilfreiche Strategien (wie etwa positives Denken) und die Fähigkeit zu entwickeln, flexibel auf belastende Lebensereignisse zu reagieren.

Es macht einen großen Unterschied, ob ein Mensch mit seinem Schicksal hadert und sich als hilfloses Opfer sieht, oder ob er die Situation akzeptieren und sich dann auf Problemlösungen konzentrieren kann. Weitere Merkmale von Resilienz sind die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und Impulse kontrollieren sowie ein tragfähiges Netz aus sozialen Bindungen aufbauen zu können.

Emotionaler Humor

Eine der 12 Punkte der Resilienzforschung zur Entwicklung der Widerstandsfähigkeit bei Krisen ist die Entwicklung der eigenen Humorfähigkeit und das innere Lächeln. Emotionaler Humor ist eine speziell entwickelte Methode, welche Tiefe und Leichtigkeit in die Kommunikation bringt. Die Wissenschaftler sind sich noch darüber uneins, inwieweit Emotionale Intelligenz erlernbar ist. Nichtsdestotrotz besteht ein einheitliches Verständnis darüber, dass die oben genannten Fähigkeiten aufeinander aufbauen und sich – unabhängig vom Lebensalter – bei entsprechendem Training weiterentwickeln können. Aus 30-jähriger Trainingserfahrung mit Menschen unterschiedlicher Ausrichtung ist deutlich ersichtlich, dass es in der Kombination aus Humor, clowneskem Denken und Persönlichkeitstraining effektive Wege gibt, die Fähigkeit zur Emotionalen Intelligenz zu trainieren.

Um jederzeit in die authentische Kraft echter Gefühle zu kommen, arbeiten die Gründer von HumorKom® seit über 20 Jahren mit der Methode von Lee Strasberg und integrieren diese in ihre Trainingsarbeit. Alle je erlebten Gefühle sind im sogenannten "Emotionalen Gedächtnis" gespeichert und können über die Arbeit mit den Sinneswahrnehmungen erinnert und jederzeit abgerufen werden.

Die weiteren wichtigen Punkte im Rahmen des Resilienz Training sind:

1. Akzeptanz: Ist ein Problem da, akzeptieren Sie dies. Sie können leugnen, hadern sich wehren - das Problem ist trotzdem da. Durch Akzeptanz schaffen Sie die Möglichkeit, ein Problem im Ganzen zu erfassen und so auch eine Lösung zu finden.
2. Positives Denken: Das Leben bringt Freud und Leid mit sich. Auch resiliente Menschen erleben Leid, bewerten positive Gefühle jedoch deutlich stärker als negative. Führen Sie ein "Glückstagebuch" und trainieren Sie Ihr positives Denken.
3. Positive Selbstwahrnehmung: Nur wer sich selbst wertschätzt, kann sich selbstbewusst und mit einer gewissen Sicherheit einer Herausforderung stellen. Um Ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern, wählen Sie eine Ihrer Eigenschaften, die Sie selbst nicht an sich mögen oder über die Sie sich ärgern. Betrachten Sie diese Eigenschaft aus einem anderen Blickwinkel, ergibt sich daraus vielleicht eine positive Sicht darauf.
4. Optimismus: Malen Sie nicht gleich den Teufel an die Wand, wenn Sie vor einem Problem stehen. Sie werden es lösen und gut und gestärkt daraus hervorgehen. Eine Situation gut zu überstehen, macht Mut und gibt Kraft für die nächste Herausforderung.
5. Kontrolle: Nichts "passiert" einfach so. Jedes Ereignis hat einen Grund. Viele Menschen neigen dazu, diesen Grund bei anderen oder im "Zufall" zu suchen - somit haben Sie keine Kontrolle, was geschieht. Resiliente Menschen sind sich Ihrer Kontrolle und Verantwortung bewusst. Sie führen Ereignisse nicht nur auf eigene Handlungen zurück, sondern wissen auch, dass sie Einfluss darauf haben, was geschieht. Statt sich in eine Opferrolle zu flüchten, übernehmen sie Verantwortung.
6. Selbstwirksamkeitserwartung: Eng verbunden mit dem Kontrollbewusstsein ist die Selbstwirksamkeitserwartung. Ein resilienter Mensch ist davon überzeugt, dass er eine Herausforderung meistern kann, denn er hat die Kontrolle, kann Einfluss nehmen und auf seine Kompetenzen vertrauen - hier kommen auch positives Denken und Selbstwahrnehmung zum Tragen. Rufen Sie sich also eine Situation ins Gedächtnis, die Sie gemeistert haben und machen Sie sich bewusst, dass Sie selbst es waren, der den Erfolg herbeigeführt hat.
7. Soziales Netzwerk: Resilienz bedeutet nicht, "Einzelkämpfer" zu sein, im Gegenteil. Allein das Wissen, dass Freunde und Familie in schwierigen Situationen unterstützend zur Seite stehen, reicht oft aus, mit psychischen Belastungen besser umgehen zu können. Die Hilfe muss dabei nicht einmal in Anspruch genommen werden - kann und sollte sie aber, wenn Sie in der Lösungsfindung doch einmal feststecken.

Informationen über Hintergründe und Seminare bzw. Vorträge finden sich unter folgenden Links:

Emotionale Intelligenz > https://scilogs.spektrum.de/hirn-und-weg/emotionale-intelligenz/?utm_source=pocket-newtab-global-de-DE

Seminar Emotionaler Humor >Tamala Clown Akademie | Clownschule | Schule für Clowns: Humor-Training "Emotionaler Humor" (tamala-center.de)

Humorstrategien lernen >Humortrainings & Humor Seminare | Humor lernen mit HumorKom®: Humortraining: Humorstrategien für alle, insbesondere Pflegeberufe

Online Schnupperkurs >Tamala Clown Akademie | Clownschule | Schule für Clowns: Clown Onlinekurs (tamala-center.de)

Flow Freude Glück > Tamala Clown Akademie | Clownschule | Schule für Clowns: Clown-Workshop | Anfänger & Fortgeschrittene "Clown Spezial" (tamala-center.de)